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Me gusta mucho aprender sobre culturas que durante siglos han utilizado prácticas naturales para curar, sanar y en general estar mejor en cuerpo, mente y espíritu. Una de estas prácticas milenarias es la medicina Ayurvédica.

 

Ayurveda es uno de los sistemas naturales para mantener la salud que se ha practicado por más de 5,000 años y tiene sus orígenes en India. Ayurveda significa “el conocimiento o ciencia de la vida”. ¡Me encanta!

 

Hace algunas semanas tuve la oportunidad de participar en un taller sobre prácticas Ayurvédicas para la salud, que se llevó a cabo en Crow Collection of Asian Art, aquí en Dallas. ¡Fascinante! Sapna Punjabi-Gupta nos compartió ideas concretas y rutinas diarias para que nuestra salud sea cada vez mejor; para vernos bien y sentirnos bien.

 

Lo primero que aprendimos en el taller es que la belleza exterior es reflejo de la belleza interior. ¿Lo crees? Yo sí. ¡Totalmente! ¿Será por eso que las mujeres embarazadas se ven extraordinarias? ¡Tienen vida por dentro! ¿Será por eso que las personas que se alimentan y se nutren bien logran sentirse con mucha energía?

¿Cómo enfocarnos en nuestra belleza interior para lograr SALUD y bienestar? Aquí sus recomendaciones diarias:

1.- Conecta con tus alimentos. Es decir, no comas por comer. Elige bien. Y una vez que has elegido comer bien, toma tiempo para hacerlo, haciendo conciencia de lo que comes, de lo que te nutre. Tomarnos un tiempo para agradecer antes de los alimentos, para disfrutar de lo que comemos, para “sentarnos”, son prácticas concretas para “conectar” con lo que comemos.

 

2.- Haz ejercicio y elige alimentos de acuerdo a tu Dosha predominante. Si quieres saber sobre tu tipo de Dosha, haz click aquí:

 

Según la medicina Ayurvédica existen tres Doshas: Vata, Pitta y Kapha. Estos “tipos de constitución” definen la relación entre nuestra mente, cuerpo y espíritu. En Ayurveda la salud se define como el balance entre el cuerpo, mente, espíritu y nuestro medio ambiente. Si identificamos nuestro “tipo de constitución” será más sencillo alcanzar ese balance teniendo un estilo de vida (lo qué comemos, cómo ejercitamos, etc.) que vaya de acuerdo con nuestro Dosha.

 

3.- Bebe agua a temperatura ambiente. ¡Hidratarnos es vida! En las prácticas de Ayurveda no se recomienda tomar líquidos fríos con la comida, ni líquidos con hielos. Sapna nos compartía esta frase: “Ice is not nice!”. ¿Porqué? El agua fría impide que el estómago realice una correcta digestión. Un analogía que me ayuda a entender este principio es imaginar qué pasa cuando pongo agua fría en un sartén ardiente. ¡Seguro te ha pasado!

 

4.- Haz algo bueno por alguien más TODOS LOS DIAS.

 

5.- Toma diariamente tiempo para cuidarTE: ejercicio, un masaje, meditación, lecturas, aprender algo nuevo, etc.

 

6.- Disfruta la naturaleza. ¡Admírala!

 

7.- Duerme bien y suficiente para que te sientas recargado. Entre 6 y 8 horas es lo recomendable.

 

8.- Ríe y siempre sé agradecido.

Entre las recomendaciones para los cambios de estación, nos compartió las siguientes:

1.- Hacer un detox o limpieza profunda por medio de la alimentación. Te recomiendo seguir algún programa de nutriólogos o trofólogos reconocidos, y no usar pastillas “mágicas” desintoxicantes. Los mejores programas de limpieza de nuestro organismo se logran con ALIMENTOS REALES. Puedes seguir algunos consejos de desintoxicación de la Terapia Gerson o de trofólogos como los del grupo de Donnato de la O. Siempre es muy importante consultar con expertos en programas alimenticios, pues ellos toman en consideración tu salud para recomendarte lo mejor.

 

2.- Si no realizamos un programa de desintoxicación completo, al menos tratar de llevar una alimentación vegana o vegetariana durante por lo menos 7 días. O bien llevar una alimentación libre de lácteos durante por lo menos 7-10 días. También llevar una alimentación libre de gluten durante por lo menos 7-10 días ayudará.

 

En palabras de Sapna: “Si nos enfocamos en la belleza interior, tendremos belleza exterior”. ¡Y tendremos salud y bienestar! Me encantó cuando Sapna nos compartió que en su “kit de belleza y salud” prácticamente no existen las marcas, los «renombrados» y a veces caros productos. Más bien está compuesto por alimentos, especias y hierbas. Por ejemplo, ¡nos comentó que un aguacate o un plátano bastante maduro es ideal para hacer sus tratamientos faciales!

 

Para terminar su taller, Sapna nos mostró cómo hacer y aplicar una mascarilla desinflamante y relajante. ¿Qué ingredientes usó? Cosas que están en su refrigerador y alacena como leche de almendras, miel de abeja, cúrcuma (turmeric) en polvo, especias indias, entre otras cosas. ¿Qué más le pondrías tú?!

 

¡Anímate a sentirte más saludable con estos consejos de la medicina Ayurvédica!

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